CAMBIOS FISICOS EN EL EMBARAZO

El embarazo causa cambios importantes en tu organismo que, además de ser necesarios para el desarrollo del bebé, preparan a tu cuerpo para el parto y la lactancia.

Debes de conocer estos cambios para evitar considerar como una enfermedad lo que no es más que la manifestación de una modificación habitual y normal.

APARATO GENITAL: Tu aparato reproductor está realizando las funciones para las cuales fue creado, por lo que será el que más cambios sufra a lo largo del embarazo. A continuación encontrarás los principales cambios que sufre cada uno de los órganos que lo constituyen.

Ø  Ovarios:

Ausencia de menstruación: Debido a cambios hormonales desaparecerá la ovulación que antes se presentaba cada mes, y la menstruación se ausentará los nueve meses que dura el embarazo. Éste es el síntoma clásico de una mujer gestante.

Ø  Útero:

Contracciones uterinas: El útero empieza a contraerse desde el tercer mes de embarazo, garantizando así una buena circulación sanguínea. La sensación de "estiramiento" en el abdomen será el anuncio de la presencia de una contracción, podrás sentirla como un "endurecimiento" al colocar tus manos por encima del vientre. Estas contracciones, llamadas de Braxton Hicks, rara vez las percibirá en un inicio, pero al avanzar la gestación serán más notorias y frecuentes.

Movimientos fetales: Desde el cuarto o quinto mes comenzarás a percibir las llamadas "pataditas". En un principio serán ligeros "aleteos" (como gases en el intestino) que irán aumentando de intensidad hasta ser francos golpes. Los movimientos del bebé son intermitentes sin distinguir el día de la noche, no olvides que disminuyen en frecuencia o desaparecen por periodos breves cuando el bebé duerme.   La ausencia total de actividad puede ser interrumpida por una palpación manual en el abdomen o por ruidos intensos

Flujo vaginal: La constante actividad hormonal, propia del embarazo, provocará una secreción blanca y sin olor que saldrá a través de la vagina; evita la permanente humedad en esta zona ya que predispone a infecciones. Es recomendable que uses pantaletas de algodón (no de nylon) y toallas sanitarias desechables si el flujo llegara a ser muy abundante. No olvides que el baño diario con aseo genital es indispensable para conservar una buena higiene.

Si el flujo tiene grumos, es amarillento o verdoso o sientes dolor o irritación, esto es síntoma de una infección, problema que requerirá ser identificado y tratado eficazmente pues podría ser causa de parto pre término y ruptura prematura de la fuente, consulta a tu médico lo más pronto posible  Por efecto hormonal se formará un tapón de moco en el orificio del cuello de la matriz, el cual protegerá el ambiente del bebé de infecciones.

Crecimiento uterino: El útero tiene la capacidad de aumentar de tamaño conforme el bebé se desarrolla. El crecimiento del abdomen orienta el mes de embarazo en el que te encuentras, aproximadamente al cuarto mes notarás ajustada la ropa, es hora de comenzar a vestir prendas holgadas lo más cómodas posible. Los órganos y estructuras que se encuentran alrededor del útero se ven afectados a consecuencia de su crecimiento.

Ø  Senos:

A partir del primer mes de embarazo los senos se empiezan a preparar para la lactancia, notarás un aumento progresivo de tamaño, con la posible ruptura de la piel y formación de estrías.  Tus senos estarán duros, congestionados, pesados, sensibles y podrás sentir dolor. Para disminuir estas molestias has ejercicio para fortalecer los músculos de los pechos y usa un buen sostén con varillas. Al término del embarazo tus senos quedarán un poco más grandes que antes.  Tus pezones se volverán de color café oscuro intenso (siendo más notorio en el primer embarazo), aumentarán de tamaño y se harán más sensibles. En la piel de alrededor (la areola) podrás distinguir unas "bolitas blancas" llamadas tubérculos de Montgomery, que son glándulas sebáceas que lubrican la piel.

Hacia el final del embarazo es posible que expulses "calostro" (líquido amarillento y pegajoso), es muy importante que mantengas seca la piel, pues la constante humedad perjudica y predispone a infecciones, es recomendable que utilices apósitos o protectores absorbentes (especiales para los senos).

APARATO DIGESTIVO:

Como consecuencia del crecimiento del útero y de los grandes cambios en las secreciones hormonales de tu cuerpo, notarás algunos cambios como los siguientes:

Ø  Estómago
Apetito

Notarás que tu apetito aumenta y al llegar al cuarto mes de embarazo quizás sentirás hambre a todas horas, esto puede ser resultado de una reacción emocional o de la estimulación del centro del apetito en el sistema nervioso central. Este aumento podrá manifestarse en forma de "antojos", famosos durante el embarazo, consiéntete -sin abusar-, procura comer en pocas cantidades aquellos alimentos con altas calorías pues podrías aumentar mucho de peso.

Es posible que percibas inexplicables y extraños deseos de comer tierra, almidón para la ropa, magnesia o barro, o bien, que sientas rechazo por ciertos alimentos y bebidas que antes estabas acostumbrada a consumir.

Ø  Náuseas y vómitos

Los ascos o náuseas, con o sin vómito, se presentarán por lo general a partir del mes y medio de embarazo. Serán más frecuentes por las mañanas, aunque pueden ocurrir en cualquier momento del día, especialmente cuando el estómago está vacío, sin embargo, disminuyen o desaparecen al comer o beber algo.

También se pueden presentar ante la percepción de fuertes olores o sabores como el humo del cigarro o condimentos, evita todo aquello que ya sabes que te causa asco.

Generalmente las náuseas desaparecerán hacia el final del tercer mes. La mejor manera de combatirlos es a través de una dieta en la que evites todo tipo de condimentos, grasa (frituras), refrescos con gas, bebidas alcohólicas, alimentos muy ácidos y el exceso de café o té negro.

Es recomendable que fragmentes tu dieta en cinco comidas e incluso que comas algo ligero cada dos horas para evitar que tu estómago permanezca vacío, los lácteos, frutas y verduras son especialmente útiles. Evita el exceso de leguminosas, enlatados y carnes de cerdo. Estas recomendaciones pueden serte de utilidad durante todo el embarazo.

Estreñimiento: Las hormonas propias del embarazo tienen un efecto sedante sobre el intestino, lo que ocasiona que trabaje lentamente, esto en combinación con el aplanamiento del mismo por el útero crecido puede producir estreñimiento.

La constipación, además de ser molesta, predispone al desarrollo de hemorroides (almorranas). Puedes prevenir estos problemas ingiriendo una dieta abundante en fibra (cereales, pan integral, frutas, verduras), tomando muchos líquidos, especialmente jugos naturales y caminando con regularidad.

Mareos y náuseas:

Los mareos generalmente se deben a un descenso transitorio de la tensión arterial. Los cambios que ocurren en tu organismo durante el embarazo, favorecen la aparición de mareos.

Las siguientes medidas te pueden ayudar:

·         Evita los cambios bruscos de posición (como levantarte de la cama con rapidez), los lugares muy concurridos y los periodos de ayuno prolongados. Es aconsejable que realices un ejercicio moderado.

·         Si notas que vas a marearte, busca un ambiente fresco, realiza respiraciones profundas y acuéstate en el suelo sobre el lado izquierdo con las piernas ligeramente flexionadas. Evita la posición boca arriba.

Las nauseas y vómitos son frecuentes durante los primeros tres meses del embarazo. Aunque habitualmente ocurren por la mañana, al levantarte tras el descanso nocturno, pueden aparecer en cualquier momento del día, especialmente cuando el estómago está lleno.

Las siguientes medidas pueden propiciarte cierto alivio:

·         Al despertar por la mañana toma alguna galleta, bizcocho, etcétera, y permanecer en reposo, semisentada o sentada en el borde de la cama, hasta que desaparezcan las nauseas.

·         Evita la sensación de estómago vacío o lleno, los olores molestos y los alimentos de digestión difícil o que te resulten repulsivos. No tomes alimentos fritos, ni los que producen gases, especias y grasas, bebidas con gas, café y té. No debes fumar. Realizar comidas más frecuentes, pero menos abundantes.

·         Si las nauseas y vómitos son intensos, consúltalo con tu médico. No tomes ningún medicamento sin antes haberlo informado.

 VÍAS URINARIAS:

Durante los primeros meses de embarazo puedes notar la necesidad de orinar con frecuencia ya que el útero comprime a la vejiga. Incluso cuando está casi vacía, tienes la sensación de que está llena. Esto no puede evitarse, pero cuando pasa el tiempo y el útero crece estas molestias desaparecen.

Sin embargo, al final del embarazo la cabeza del bebé puede comprimir la vejiga y causar la necesidad de orinar con frecuencia a lo largo del día y varias veces durante la noche.

Si notas dolor o escozor al orinar, o la necesidad de hacerlo inmediatamente después de haber acabado, consulta a tu médico ya que puedes tener una infección urinaria.

PIEL

Dentro de los órganos que sufren cambios con el embarazo tu piel no es la excepción y se ve afectada de la siguiente forma:

Coloración

A consecuencia de factores hormonales algunas áreas de la piel se oscurecen, como las marcas del nacimiento, los lunares y las pecas; las mujeres de piel morena experimentarán con mayor intensidad estos cambios.

En la cara, sobre las mejillas y la nariz, puede aparecer el llamado "paño" que es una mancha de color café claro a oscuro que se intensifica con la luz de sol. No existen medicamentos para evitar o suprimir estas manchas. Evita los rayos del sol para que no se reafirmen, no trates de blanquearlas, sencillamente cúbrelas con maquillaje.

En la parte central del abdomen te aparecerá una línea café oscura que va desde el inicio del vello público hasta la cicatriz umbilical, en ocasiones se extiende hasta la boca del estómago. Generalmente comienza a notarse al finalizar el tercer mes. La piel de las areolas, pezones y genitales también adquirirán un color café oscuro intenso.

Los cambios de coloración de la piel podrán disminuir de intensidad después del parto, sin embargo, raras veces desaparecen por completo.

 Textura

Existe una mayor producción de grasa durante el embarazo, por lo que es posible que te aparezcan espinillas sobre el rostro o la espalda, por lo general desaparecen hacia el final del último trimestre o después del parto. La mayor retención de líquidos dará a tu piel una apariencia brillante, lisa, aterciopelada y adquirirá un tono rosado debido a la mayor cantidad de sangre que circula por tu cuerpo.

Estrías

Conforme crece el útero la piel del abdomen se estira y podrá agrietarse dando como resultado la aparición de estrías; al inicio serán de color morado o rosado, con el tiempo quedarán como cicatrices o líneas blancas; rara vez desaparecen una vez que ya se formaron.  La aplicación de cremas o aceites no te hará daño, pero sirven de poco, si la piel tiene predisposición a romperse, con o sin cremas lo hará. Por otro lado, el estiramiento de la piel produce comezón y el rascarte ayuda a la formación de estrías; la aplicación de cremas ayuda a disminuirla.

DOLOR EN LA PARTE BAJA DEL VIENTRE:

Los pinchazos o punzadas en la parte baja del vientre, generalmente en uno de los lados, se deben al estiramiento de los ligamentos que sujetan el útero cuando éste va creciendo. Se acentúan durante el segundo trimestre del embarazo.

Recomendaciones :

·         No realices cambios bruscos de posición, especialmente girar con rapidez la cintura.

·         Cuando sientas dolor, dóblate hacia el lado donde hayas notado el pinchazo, hasta que sientas alivio.

·         El reposo y el cambio de posición también ayudan

CANSANCIO:

Puedes sentirte cansada durante todo el embarazo, especialmente al comienzo y al final de la gestación.

Para disminuir esta sensación:

·         Realiza una alimentación adecuada.

·         Disminuye la actividad física y reposa un momento después de la comida.

·         Evita el ejercicio y el reposo excesivo.

HINCHAZÓN:

Durante los últimos meses del embarazo tus pies, tobillos y piernas se pueden hinchar, especialmente a últimas horas de la tarde y durante los meses de verano. Habitualmente desaparece con el descanso nocturno.

La hinchazón (que se denomina edema) generalmente es moderada durante el embarazo. Sin embargo, si notas que tus manos y cara se hinchan, informa a tu médico, ya que ello podría indicar la existencia de algún problema. No tomes ningún medicamento sin el consentimiento de tu médico.

Las siguientes medidas te pueden resultar útiles:

·         Evita permanecer de pie o sentada durante mucho tiempo. Cuando te sea posible, pon las piernas en alto y cuando reposes en la cama acuéstate sobre el lado izquierdo.

 ·         Evita el uso de ligas o cintas que compriman tus piernas. Es aconsejable el uso de medias hasta la cintura.

 ·         Realiza ejercicios con regularidad, especialmente paseos o natación.

INSOMNIO:

El insomnio es más frecuente en los últimos meses del embarazo debido a que el volumen de tu vientre te impide adoptar una postura cómoda para dormir, a la ansiedad o preocupación por tu embarazo, a

Los movimientos del bebé o a los calambres nocturnos de las piernas. No tomes ningún medicamento para poder dormir sin consultarlo con tu médico. Ciertas medidas pueden ayudarte como tomar una bebida caliente al acostarte, utilizar técnicas de relajación y acortar los periodos de reposo durante el día. Para lograr una postura más cómoda acuéstate de lado con el vientre apoyado en una almohada y coloca una más entre tus piernas.

 PESO:

Es recomendable aumentar un mínimo de 6 kilos y un máximo de 12en todo el embarazo, lo ideal es un kilo por mes.

Puedes perder peso en los primeros tres meses, especialmente si has tenido náuseas y vómitos. Un aumento repentino de peso puede ser causado por retención de líquidos.